Dicas para brincar e não comprometer a saúde
20/6/2011 Leandro Tapajós
Do Portal A Crítica
O Festival de Parintins é uma verdadeira maratona para os brincantes que participam da festa nas torcidas. Além de dançar durante as duas horas e meia de apresentação diária de cada bumbá, eles enfrentam horas em filas e ou sentadas. Movidas pelo entusiasmo, os torcedores – sejam eles do Caprichoso ou do Garantido –, podem adquirir problemas musculares e ganhar lesões, que são facilmente evitadas com alguns exercícios.
Nas arquibancadas da geral centenas de pessoas dançam, cantam e vibram ao som das toadas. Entre elas o professor Denilson Saturnino, 24, que sofre de problemas na coluna e mesmo assim não pensa nas dores adquiridas após (ou durante) os dias de festival. “Geralmente sinto dores na terceira noite, na panturrilha. Fico com os braços cansados e principalmente os ombros, além das costas. Mas, aguento, Não penso na dor e vou na garra”, conta.
Dacordo com o fisioterapeuta Marcos Filipe Sabbá, torcedores como Saturnino precisam se precaver. “Nessas horas ninguém pensa em coluna, em boa postura. Após a festa é que vem as dores. Seria interessante que houvesse um pouco de preparação prévia”,disse.
A fisioterapeuta e proprietária do Instituto Fhysio Vida, em Manaus, Rhanda Amim aponta os alongamentos como fundamentais. “As pessoas precisam se conscientizar que cuidar da saúde dos ossos e músculos é fundamental. Boa postura e exercícios são recomendados”, aponta.
O fisioterapeuta diz também que as horas em pé, nas filas ou durante as apresentações desgastam o corpo, mas complementa que passar muito tempo em posição sentado é pior para coluna. “Quando você está sentado você recebe toda a ação da gravidade no quadril. Para quem fica sentado a dica é levantar e alongar a cada 50 minutos. Se possível ir ao banheiro, andar. Quando ficar sentado tentar ficar em uma boa postura”, recomenda.
As dicas
Sabbá aponta o alongamento como a principal arma para evitar problemas musculares. A principal dica é tentar alongar o máximo de músculos, antes, durante e depois da festa. “Para essas pessoas que dançam e fazem parte realmente do festival seria interessante o alongamento antes de adentrar o Bumbódromo, como uma forma de aquecimento, e após como uma forma de relaxamento. Você já pode vir com um desgaste prévio e devido ao excesso pode agravar e ocasionar em uma lesão. As vezes você já tem uma carga de estresse e na tentativa de liberar o estresse na brincadeira acaba lesionando algum músculo”, explica.
As dicas são simples e segundo o torcedor Denilson servirão para melhorar a festa. “Claro que vou passar a fazer, assim poderei ter mais disposição para as três noites no item 19. Sem dores musculares defenderia muito melhor o item da galera para o meu boi”, declara.
Sapato alto
A fisioterapeuta dá uma dica para as mulheres que participam da festa de salto alto.“Geralmente em mulheres é comum haver torção de tornozelo. Para evitar isso, que usem um calçado mais baixo. As mulheres sentem muitas dores por passarem muito tempo de salto alto. Uma dica seria não após as várias horas usando salto, quando elas fossem tirar os sapatos, que usassem um meio termo. Uma sandália um pouco mais alta e depois ficassem descalças. Você passar muitas horas em encurtamento muscular quando você tira esse salto, retorna ao chão, o músculo é alongado. Se você alonga ele de forma mais brusca fica com dores”, aponta.
Resumo das dicas
Evite o desgaste excessivo dos músculo;
Antes de ir para o bumbódromo faça uma série de alongamentos;
Quando estiver de pé nas filas distribua o peso do corpo descansando as pernas e se movimente;
Quando estiver sentado sente-se com a postura correta (distribua o peso no quadril, mantenha a coluna ereta);
A cada 50 minutos levante-se e alongue o corpo;
Na própria arquibancada faça alguns alongamento;
Se tiver com alguma lesão, ou cansaço muscular, evite agravá-la com esforço excessive;
Cuidado com o uso do salto alto;
Depois de passar muitas horas de salta evite ficar descalça logo após retirar os sapatos.